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資料來源：健康九九衛生教育網

作者：湯仁彬（台北榮總兒童醫學部主任、國立陽明大學小兒科教授）

資料來源：健康九九衛生教育網

作者：陳瑩山（國泰綜合醫院新竹分院眼科主任）

黃斑部是對應瞳孔視網膜中心的黃色斑塊，因其色黃而得名，黃斑部黃黃的顏色就是由葉黃素及玉米黃素所構成，所以又稱「黃斑色素」。我們知道黃色素可 以吸收高能量藍光，植物須吸收光線才能產生光合作用製造養份，由於植物不能像動物般移動躲避過量的陽光，這時就需要大量的黃色素來抵抗光線中的藍光，所以 葉黃素和玉米黃素又稱「植物色素」(這也提示了黃斑色素主要由植物提供的事實)。目前黃斑色素對黃斑部的保護作用，有兩種解釋：1.抵擋高能量藍光：因為 葉黃素和玉米黃素都是黃色的，可以有效吸收可見光中的藍光，而藍光因為能量較高，會造成黃斑部光氧化的傷害，如果黃斑部有足夠濃度的黃斑色素，就可以吸收 藍光，使得光氧化作用傷害降到最低。2.降低自由基的傷害：黃斑色素也是很有效的抗氧化劑，可以預防自由基所引起的氧化傷害，由於視網膜是黃斑部體內產生 最多自由基的區域之一，黃斑部有足夠的黃斑色素濃度，就可以將自由基的傷害降到最低。

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作者：趙世晃（財團法人仁愛綜合醫院負責醫師高級顧問）

肥胖的原因很多，有些是基因和遺傳的病，也有是生理暫時的失調，但是大部分（>95%）的原因是一種生活病。什麼是生活病呢？就是生活的管理出了毛病。

這八年來我開辦了減重特別門診，為數十萬人次的肥胖病人減重，甚至為病態肥胖病人作手術減重，我深深覺察到一個道理，就是光靠藥物或手術幫病人減重，是不充分的，不理想的。最好的，最理想的，最完美的減重方法，應該包括改善病人的「生活管理」。

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作者：王威勝（馬偕醫院感染科主治醫師）

在臨床上，發燒是一個很難處理的問題。因為發燒本身不是一個疾病，而是代表身體某個地方出了問題， 發燒有將近50%是感染所造成，其他會造成發燒的原因包括惡性腫瘤，免疫性疾病，及不明原因發燒。所謂不明原因發燒也就是完全找不出發燒的原因，但是找不 出原因不代表病人沒問題，只是以現有的科技技術無法找出真正的病因，猜測這種情形可能還是病毒感染居多，只是病毒的種類實在太多，無法一一去查出來。這樣 的不明原因發燒的比例可以達到發燒病患的15%。

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作者：鄭維理（衛康內科家庭醫學科診所負責醫師）

預防重於治療。聰明的人，不僅會從自己過去的失敗經驗記取教訓，更會從別人發生的慘痛實例中學得預防之道，避免重蹈覆轍。而別人最慘痛的實例是什麼呢？莫過於死亡。

死亡只是一個結果，在生命邁向終點（出生、具有容易致病的危險因子、疾病入侵體內還未出現症狀的潛伏期、症狀出現、就醫、被醫師診斷出疾病、發生嚴重併發症、殘障、死亡）的漫長過程中，其實我們有許多機會可以採取行動，扭轉、中止或延緩疾病的進行，甚至恢復健康。

每年五月份衛生署都會公布前一年國人主要死亡原因的統計資料，從這些資料中，我們可以知道不同年齡層、不同縣市的男女面對哪些主要的死亡威脅，再到 健康九九衛生教育網找出這些主要死亡原因的預防、篩檢（在無症狀的潛伏期及早發現疾病）、症狀、治療與控制等健康資訊，就可以遠離大部分的重要疾病與其併 發症，進而延長壽命、提升生活品質。

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作者：余美娟（台大醫院外科及移植病房護理師）

肝臟是人體一個重要的排毒工廠。他幫我們 代謝了體內的毒素，維持身體機能的運轉，但肝臟卻也是個沉默的器官，當它累了、病了，仍然辛苦的為我們工作，於是在我們的輕忽下，”肝癌”這個無形殺手， 趁勢掠奪我們寶貴的健康。正如坊間流傳的一句名言：「肝若是好，人生是彩色的；肝若不好，人生是黑白的」，看似戲謔，卻是真實的人生寫照。

一旦發現肝癌，手術切除是目前治療之首選，但肝機能、腫瘤數目大小及位置亦攸關是否可以手術。此一侵入性之治療方式，常引起病人及家屬之擔憂與焦慮，故以筆者之臨床經驗，若能在手術前，提供充分衛教，讓病人及主要照顧者有足夠的認知，相對能減輕其焦慮與壓力。以下將介紹手術前後之注意事項，以作為護理及衛教 方針。

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作者：薛光傑（高雄榮總家庭醫學部主治醫師）

除了菸害防制新法於2009年1月開始施行以外，菸品健康捐也即將調高至每包菸20元，換句話說菸品即將漲價!! 現在戒菸正是時候；可惜許多已經知道吸菸對身有害的人，每每以 [ 這真的是我最後一包菸，吸完絕對不再吸了！]來勉勵自己戒菸，但是，每當所謂的[ 最後 一包菸 ]被吸完時，另外一包全新的菸又已經不知不覺出現在身邊。

到底要如何才可以結束這個揮之不去惡夢？

根據統計，只要可以避免或減輕戒菸的不適，有高達70%的吸菸者願意戒菸！另一個好消息是，只要用對方法，不但可以大大提高戒菸之成功機會，在戒菸過程中，亦可減輕或甚至於完全避免戒菸過程中生理與心理之雙重煎熬；到時候，戒菸者將會覺得『戒菸，真的一點也不困難。』

如何幫助戒菸者以正確的方法戒菸，並且助其渡過最難過的關卡，就是助人戒菸的重要目標。

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作者：王志嘉（天主教耕莘醫院社區醫學科主任）

目前常用來檢測體重是否過重或是肥胖的指標，基本上可分為：「脂肪過量」以及「脂肪分布」等二類，不僅對疾病的罹患率有影響，也與（新陳）代謝症候群相關。故衛教人員，除了告訴民眾是否屬於肥胖外，也應衛教可能的疾病的風險以及代謝症候群的關連性，俾使民眾更能了解與管理自己的健康。

1. 脂肪過量與肥胖

傳統上肥胖的定義，是以「體重」或「脂肪過量」做為判斷標準，常用的方法有三，包括：（一）標準體重，（二）身體質量指數（Body Mass Index, BMI），以及（三）體脂肪比率，其測量方法如下：

(一) 標準體重（較少使用）

1. 男性＝（身高－80）×0.7；女性＝（身高－70）×0.6

資料來源：健康九九衛生教育網

作者：陳富莉（輔仁大學公共衛生學系副教授）

『健康』是人人似為理所當然的生活要件，然而，人們卻常常苦於不知如何維護健康，或者即使知道健康 的知識，卻難以身體力行。健康教育即是一些有目的之學習活動，被設計來達到健康。一項有效之健康教學可以產生個體知識或想法的改變；也可能澄清其價值觀、 改變態度或信念；或是促使個人獲得某些生活技巧，甚至改變行為或生活型態。健康教學的方法可區分出說服取向、理性與自由選擇取向及批判意識取向三種不同取 向的教學法，以下分別說明：

1.說服取向之教學法

資料來源：健康九九衛生教育網

作者：張金堅（台灣大學醫學院教授）