《性福》加強心肺、肌耐力，提升性能力

性生活是夫妻間很好調劑，然而男性生理狀態不佳，會影響性行為表現，不但自己會感到沮喪，對方也可能會給予壓力，身心影響可能形成負面循環，雖然現在有藥物可以暫時輔助改善，假如可以藉由加強身體活動量，計畫有氧與無氧運動，有機會提高男性床上表現，加強溝通可以讓雙方滿意度都增加。

心肺功能好氣喘吁吁少

由於性行為會影響感官，心跳會隨著興奮程度加快，加上身體活動，心肺能力可想而知相當重要，所以每周維持有氧運動3至4次，除了可以增加心肺耐例外，全身器官機能也可以跟著提升，讓運動耐性能夠提升，有機會加強性行為表現，不會氣喘吁吁不夠力，自信心也一起提升增加滿意度。

肌力夠強悍姿勢一定讚

除了有氧運動，無氧運動也非常重要，由於性行為常需要維持同一姿勢或動作，肌耐力非常重要，一旦肌耐力不足鐵定會影響性表現，讓自己藉由無氧運動訓練肌耐力，不但可以現出讓女性喜愛的肌肉線條，性表現也可以加強，尤其力度與強度同時加強時，一定會讓兩性滿意度都能上升。

心靈有調和兩性更諧和

不僅身體上訓練，心靈溝通也相當重要，應該要了解對方喜愛的性行為方式，平時不應該羞於討論，探討雙方都能接受的進展方法，包括情緒培養、體位、與事後互動；一定要記得性是一件很愉快的事，千萬不能有心理壓力，讓自己處於最愉悅的心情，可以讓雙方都能夠有適合的性生活。

專家意見

書田診所泌尿科主治醫師洪峻澤表示，陰莖海綿體需要血液才能勃起，因此三高患者血液循環不良，心肺功能不佳，都有可能影響勃起狀態，維持規律運動對於全身都有好處，降低心血管健康風險，對性功能有所幫助，但部分性功能障礙患者，可能因對象、情境、時間不同，有時正常有時異常，就有可能是心因性影響。