運動+中藥茶飲預防中暑

炎炎夏日，若在戶外經太陽久曬，出現熱衰竭的現象就是中暑，但有許多人不知道長時間待在冷氣房、用涼水沖澡、睡覺時電扇直吹或是運動、勞動完快速飲用冰涼飲料等等，貪涼怕熱的舉動也可能讓你「中暑」。

並不是只有高溫才會造成中暑，在冷氣房內一樣會有中暑的危機！在中醫觀點中，中暑分為「陽暑」與「陰暑」。「陽暑」是一般民眾熟知的中暑，長時間處於戶外高溫環境，體溫調節中樞失常，無法控制體溫及排汗，而使身體無法散熱；若嚴重會造成脫水、休克、電解質流失等熱衰竭情形。而「陰暑」則是另一種情況，例如平時處於冷氣房，突然外出至高溫室外，後又進入冷氣很強的室內；或是打完球在滿身大汗的情形下，突然猛灌一大杯冰涼飲料或洗冷水澡，這樣會使皮膚毛孔、微血管收縮，體溫調節失衡，而有惡寒發熱、頭痛噁心、身體倦怠等類似感冒症狀，因此也稱為「熱感冒」或「暑濕性感冒」。

相較於陽暑，中「陰暑」的患者更為常見，尤其在氣溫越高的情形下，大家越喜歡躲在冷氣房中，罹患「陰暑」的情形也大為增加。 若要預防「陰暑」，則避免進出溫差變化劇烈的環境，運動、工作後勿直接以冷水沖澡，也不要強飲冰冷飲料、過於寒涼的食物等。

要預防「陽暑」或「陰暑」最好的方式是平時多運動，可加強體溫調節能力及對環境冷熱的耐受性，便能有效避免中暑的發生。中藥茶飲有生脈飲，由西洋參、麥門冬、五味子等藥材組成的，可清暑、解口乾舌燥；以及六一散由滑石、甘草組成的，能清濕熱。特別提醒，體質虛寒者例如怕風、拉肚子、進冷氣房就怕冷的人，則不建議飲用這些解暑聖品。