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《保健》按摩頭皮,開竅醒腦頭壯壯

   資料來源:台灣新生報
   記者: 李叔霖記者
   日期:07月03日
 
   

 

 

 

現代人動腦時間特別長,容易出現精神疲倦、記性變差、專注時間變短,特別是上班族及K書學生,更想知道怎麼保健才能健腦,甚至於適當增加腦力。

專家看法

中醫師莊雅惠表示,想要健腦,平常選擇適合個人體質的食物,可以多吃天然蔬果、含有優質蛋白的食物,避免暴飲暴食,少吃油膩物、辛辣物、刺激物、加工品等皆是飲食原則。此外,抗衰老食物有助延緩腦力衰退,可多吃抗衰老食物。

按摩頭皮刺激大腦

另外,傳統中醫認為,頭部是所有陽經交會之處,五臟六腑經絡之陽氣無不上會於頭面,建議平常可以按摩頭皮,促使頭皮經絡氣血通暢無阻,如此可望達到刺激大腦、開竅醒腦、增加腦力等好處。按摩頭皮方法很簡單,民眾雙手先握拳,再以指關節由頭頂正中間,慢慢移向兩旁按摩頭皮各區域。

抗衰老食物

許多食物有助抗衰老,比如海參、烏骨雞、蜂王乳、黑木耳、白木耳、香菇、優格、大蒜、生薑、桑椹、葡萄、奇異果、蓮子、蓮藕、菱角、柿餅、龍眼、荔枝、橄欖、杏仁及綠茶等。

貼心小叮嚀

避免熬夜,睡眠充足,可望促進修復腦細胞;參與輕鬆休閒活動,觀賞藝文或娛樂表演,可以舒壓還可避免消耗腦力;適當戶外運動可以促進新陳代謝、血液循環,甚至於活絡腦部循環。