如何預防腎結石？

腎結石是很常見的問題之一，當尿液裡的礦物質結晶沈積在腎臟裡，就形成腎結石。大部份的腎結石都是很小顆的小石頭，一旦滾到輸尿管就可能造成尿液受阻，而產生痛感。
常見的症狀包括腰痛、腎絞痛、腹脹、噁心、嘔吐等，當腎結石掉落到輸尿管時，除了絞痛外，也可能會引發血尿，甚至會因為細菌感染而產生急性腎盂炎，伴隨著發熱、發冷的現象。
當發生腰痛、血尿等情形時，建議及早就醫檢查，通常在醫院中照射X光或進行腎臟超音波即可完成診斷。

腎結石痛起來可真難受！日常生活該注意哪些事項，才能預防腎結石呢？

1.攝取足夠的水分
每天應攝取2000cc的水分，才能維持身體正常代謝；也可從排尿次數來觀察飲水是否足夠，若每天至少排尿7-8次，就表示水分是足夠的。

2.減少鹽分攝取
高鈉食物會導致尿鈣的排出增加、以及改變尿液中的酸鹼值，進而增加結石產生的機會。

3.避免大量食用草酸食材
腎結石以草酸鈣結石為多，因此，富含草酸的食材、飲品應酌量食用，如菠菜、花生、蘆筍、咖啡、可樂、濃茶等；此外，少喝酒，可避免尿酸結石。

4.積極治療尿路感染
尿路感染反覆發作容易增加結石的機會，應積極治療。

資料來源
健談havemary.com