|
食品藥物管理署在2月24日公布最新安眠藥調查，2014年國人一共吃掉3億3900萬顆安眠藥，用量創史上新高，也反映出現代人越來越依賴使用安眠藥物。
其實剛開始遇到有睡不著的情況時，先別急著使用藥物，首先得先針對可能導致失眠的原因來做改善，例如因為生活壓力太大而睡不好，就得想辦法藉由運動、聽音樂的方式來排除壓力，平時也要維持規律的生活作息，白天避免睡太久，並適度的曬曬太陽，睡前好好放鬆不做激烈運動，不吃太多的食物，這些都有助於提升睡眠品質。
而如果必須使用到藥物來輔助睡眠時，要清楚了解一個理想的安眠藥，必須具備幾項特點，包括：
(1)能快速使人入睡並能維持睡眠長度。
(2)藥物殘留作用少，而不影響白天的精神。
(3)不改變睡眠原有的結構。
(4)藥物的耐受性、成癮性低。
目前市面上常見的安眠藥主要可分成三大類，一類為苯二氮平類(benzodiazepines)，俗稱BZD，而根據其不同的半衰期，又可區分為短效、中效、長效三大類，除了助眠作用之外，另外還有抗焦慮、抗癲癇、以及放鬆肌肉的作用；第二類是非苯二氮平(non-benzodiapzeine)，以使蒂諾斯為代表藥物，可幫助民眾快速入睡，但因為屬於短效的安眠藥，也比較容易提早醒來；最後一類則是其它如原本用來治療流鼻水的抗組織胺、抗精神病藥或是褪黑激素等藥物，這些也都具有安眠的效果。
但要特別注意的是，有些藥物反而會影響到睡眠，像是支氣管擴張劑(theophylline)、緩解鼻塞的偽麻黃鹼(pseudoephedrine)等等，所以有在使用此類藥物時，就必須留意自己睡眠狀況了。
安眠藥不是萬能，千萬不能抱持著錯誤的心態來使用，必須藉由其它方法來輔助，即可早日擺脫藥品的束縛，不用再害怕夜夜數羊的日子了。
|
資料來源：藥師週刊（第1956期）