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西醫的復健運動與中醫穴位按摩技巧，可以訓練到不同的肌肉群，並可漸進式地增強肌耐力的訓練。廖婉絨中醫師表示，配合有特定功效的穴位按壓，加強局部脂肪代謝，養生兼瘦身。
扭腰按帶脈穴
帶脈穴位置：在側腰部，正當肋骨下緣與骨盆上緣的中點，與腹部肚臍相平。
動態穴位按摩法：雙腳張開與肩同寬，雙手叉腰，雙手大拇指分別按壓兩側帶脈穴，配合腰部左右前後扭轉的動作，右腰往右前方扭轉到底時，停留五秒後，再換左腰往左前方扭轉到底時，停留五秒，如此反覆各作三十次，一天至少三回。
縮腹按天樞穴
天樞穴位置：位於腹部，在肚臍外旁開二寸（相當於三指併攏寬度）。
動態穴位按摩法：雙腳張開與肩同寬，雙膝微彎，雙手大拇指分別按壓兩側天樞穴。配合肚子一縮一放的動作，在縮小腹時按壓天樞穴五秒，如此反覆做三十下，一天至少三回。
廖婉絨中醫師表示，帶脈穴位於腰部，可加強消除腰側脂肪。天樞穴位於腹部，可幫助胃腸蠕動，減輕脹氣，排除蓄積在體內的宿便，配合縮小腹動作，加強消除肚子的肥肉。
飲食建議
少量多餐、細嚼慢嚥、保持排便通暢；避免燥熱性食物。由於這種體質體內有鬱熱，食用燥熱性的食物無異火上加油，因此要避免辛辣烤炸類食物。
羊肉、肉桂、龍眼、荔枝、榴槤、釋迦等溫熱性食物要盡量少吃，刺激性和含糖飲品，如咖啡、濃茶、可樂、奶茶、酒等也少喝。
運動方式
肝胃鬱熱型肥胖體質因為肉較肥厚壯實，因此較不適合過度肌肉重量訓練(如舉啞鈴)，建議搭配伸展拉筋的運動。例如：瑜珈、皮拉提斯等可以放鬆緊繃的肌肉韌帶，美化身形線條。
一周至少抽出二、三天，從事自己有興趣的有氧運動，如慢跑、快走、拳擊有氧、肚皮舞、街舞等，不僅加強心肺功能，促進燃燒脂肪，更可以藉著運動發洩情緒，釋放壓力。
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資料來源：台灣新生報
