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婦女懷孕時常會抱怨懷孕好累啊！可想而知懷孕會有很多不適症狀。
專家看法
國泰台南產後護理之家護理長洪治萍表示，婦女懷孕時所面臨的問題，例如噁心嘔吐、精神疲倦、陰道出血、乳房變化、口腔粘膜或牙齦出血、食慾變少或胃口改變等，通常可以透過簡單小撇步予以改善症狀。
產生噁心嘔吐
起床前可吃一些餅乾或土司類的固體食物；採取「少量多餐」飲食法，避免空腹及避免攝取太油或過甜食物；飯後不要喝太多湯，也不要馬上躺下或從事激烈活動；孕吐後馬上漱口，以便消除噁心感。
產生精神疲倦
平常只要多休息即可；每天充分睡足六至八小時；不建議熬夜、加班。
產生陰道出血
三十五歲以上高齡孕婦，懷孕初期出血情況比較明顯，建議這時盡量多休息；可以考慮請醫師開立黃體素以便安胎。其實出血量不多，只有少量粉紅色或咖啡色分泌物，通常是著床性出血，只要多休息即可，就算不服藥也會逐漸改善。
產生乳房變化
應穿著合適胸罩，以便避免乳房下垂，建議可以選擇哺乳內衣；最好挑選粗肩帶內衣，有助減輕肩頸負擔。
產生口腔粘膜或牙齦出血
可以考慮使用軟毛牙刷，刷牙時動作宜輕柔；用餐時，不要吃太熱或太冷食物。
食慾變少或胃口改變
可以改變烹調方法、少用味道重的調味料，有助於打開味蕾；有些婦女懷孕初期常會食量變少，到了懷孕中期常會食量變大，這時必須注意均衡飲食，以便避免體重超重；建議配合孕婦喜好，選擇清爽、吃得下的食品。
貼心小叮嚀
很多孕婦常會受到荷爾蒙改變所影響，促使乳房變大、乳頭間距變寬、乳暈變大變深且有微脹感。這種情況可能持續到生產之後。懷孕9～12周，乳房約增加2/3個罩杯以上；懷孕17～20周，乳房增大到1個罩杯；懷孕25～28周，乳房增大到2個罩杯；產後1年，乳房逐漸恢復至孕前狀態。
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資料來源：台灣新生報
