防喉嚨乾燥，少喝利尿飲品

經常覺得喉嚨乾燥，聲音沙啞？美國家醫科醫師布莉指出，可能是感冒、胃酸逆流、感染、發聲過度、喝水太少所引起。如果不是感染或胃酸問題，建議適度喝水，但少喝利尿飲品。

醫師指出，經常發聲過度而沙啞的民眾，如果持續忽略問題，聲帶便可能磨出繭，也就是聲帶結節，此時沙啞症狀會持續，症狀日益明顯。

說話、嘶吼過度，長期吸菸刺激，都會造成聲帶傷害，可能長繭或息肉。醫師說，出現長時間沙啞症狀，需找到誘發因素，接受治療，才可能改善。

胃與喉嚨、聲帶也有關係，胃酸逆流會刺激喉嚨與聲帶。因此保養腸胃也是喉嚨、嗓子健康的要素之一。

醫師並提醒，最重要的仍是休息，例如每發聲二十分鐘後要休息食分鐘，喝口溫開水；盡量多用腹式發音，減輕聲帶負荷。

倘若沙啞為聲帶息肉、聲帶長繭或腫瘤所致，一般必須由耳鼻喉科以內視鏡手術治療。

醫師提醒，如果患者平常工作就常說話、發聲，又不留意保養，聲帶容易出現異常。聲音沙啞不妨儘快就醫，以及早治療，另外唱歌最好量力，平日多喝水、保持喉嚨濕潤，並且減少菸酒等刺激物，以免聲帶出現異常。