國健署發展全民運動：不運動比三高更可怕

衛生福利部國民健康署為促進國人規律運動，於8月18日召開「發展全民運動，健康是財富之本」記者會，公布國家衛生研究院製作之「新版運動指引」，宣導運動的益處，每天15分鐘運動做起鼓勵醫事人員自身運動，以身作則，告知病人「不運動比三高更可怕」，規律15分鐘運動，可防百病，延年益壽。

為鼓勵醫事人員運動從自身做起，國家衛生研究院溫啟邦研究員發起籌備成立「臺灣醫事人員促進運動聯盟」，強調醫事人員是照護病患的第一線，若醫事人員能自身開始運動，最具專業說服力，更能教導、鼓勵民眾或病患養成規律運動習慣。醫事人員要不斷勸病人運動，告訴病人，「每天15分鐘的運動，可降低百病風險」。

國民健康署長邱淑媞指出，世界衛生組織建議成年人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動，例如每周5次每天30分鐘，國民健康署鼓勵生活化身體活動，讓民眾養成運動的好習慣，利用生活中的空檔，每次持續10分鐘運動即可增加身體活動量。運動量可分段累積，例如每次15分鐘分2次，或是每次10分鐘分3次完成，像是陪小孩走路上下學15分鐘、上班或家中做健康操15分鐘、或健走通勤10分鐘、騎自行車購物10分鐘、仰臥起坐與伏牆挺身10分鐘等，效果與一次做完30分鐘相同。

國家衛生研究院溫啟邦教授彙整最近發表的國內外期刊內容，以淺顯圖文製作揭露成功運動的妙方─「新版運動指引」，該指引獲多位知名專家學者支持，內容鼓勵國人運動，其實運動很簡單，建議可以從每天運動15分鐘開始，再逐漸延長運動時間。