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人參、黃耆是民眾常用的補氣藥材，中醫師表示，補氣並不是愈多愈好，藥材的搭配使用也很重要。
單一藥方 不建議長期服用
台北市中醫師公會理事曹永昌表示，人參可分紅參及白參，紅參較溫熱；白參較涼補。黃耆則能提高免疫力、預防感冒。
「單用人參比較熱性，燥熱容易上火。」開業中醫診所賴清旭說，紅參溫熱，可補心氣、肺氣；至於粉光參屬涼性，主要補肺脾。不過，民眾補氣不建議長期使用單一藥方，通常中醫「複方配伍」可降低中藥材的副作用，並提供療效。
黃耆可顧「表」，就像身體披上外套一樣，較能抵禦外邪入侵，並提高免疫力，比較不容易感冒。
麥門冬苦寒 清除人參燥熱
氣虛除了可使用人參、黃耆等補氣中藥材外，生脈飲也是不錯的選擇。賴清旭表示，生脈飲通常為複方，它含有人參、麥門冬、五味子，達到中醫複方配伍的概念，提高血液含氧量及身體能量。
麥門冬性味苦寒，具有清熱滋潤、生津止渴效果，它能清除人參補氣產生的燥熱。另外，五味子含酸苦乾津鹹五種味道，但吃起來偏酸，具有收澀效果可入肝，常被當作保肝食材，生脈飲添加五味子可收斂人參補氣效果，建議白天飲用，可感覺精神變好。
搭紅棗枸杞 口感佳易入喉
如果氣虛又有血虛，除用人參、黃耆等藥材或生脈飲補氣外，賴清旭說，民眾再搭配紅棗、何首烏、枸杞，其中紅棗與枸杞有甜味，加上五味子偏酸，口感酸酸甜甜的，很容易入喉。
泥鰍、鰻魚 蛋白質好吸收
除了生脈飲外，泥鰍、土龍、土虱、鰻魚、鱔魚也是不錯的補氣食材，曹永昌說，這類食材的蛋白質結構與人體相似，因此食用後的吸收效果佳，易有立竿見影之效。
中醫有所謂「以形補形」觀念，像泥鰍、鰻魚等物種滑溜有勁，運動神經發達不易捕捉，民眾食用這種活動力強的料理，搭配枸杞、黃耆及涼補西洋參各1至2錢，不僅能增添藥膳風味，還能補氣養神、疲倦一掃而空。
香菇可補氣 皮膚差者不宜
另外，以豬腸、豬肚為食材的四神湯，常使用白朮、茯苓中藥材，並搭配薏仁增加口感，亦是坊間常見的補氣料理；十字花科類的花椰菜、包心菜或菇類的香菇、草菇等，也有補氣效果。不過，皮膚不好的人應避免食用菇類，以免菇類的藥性易發散，恐致皮膚搔癢症狀加劇。曹永昌說，只要一周吃一、兩次藥補，連續食用四、五周；或天天食補持續兩、三周，就能感覺精神明顯變好，不易疲倦與嗜睡。
值得注意的是，補氣並非愈多愈好。曹永昌說，一旦氣補太多，容易堵塞胸口，造成胸悶、呼吸困難、精神亢奮睡不著、過動等情形。
另外，並非所有體虛的人皆可自行進補，賴清旭說，陽虛及陰虛者必須長期調理，最好就醫尋求專業進補建議，以免身體愈補愈糟，得不償失。
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資料來源：聯合新聞網