遠離習慣性中暑，多喝綠豆薏仁湯

「唉！怎麼又中暑了？」酷熱豔陽發威，有些人受體質和生活形態影響，三天兩頭中暑、身體不適。中醫師建議經常性中暑的民眾，可依個人中暑原因和症狀表現，以食療方式調理改善和預防，其中綠豆薏仁湯可消暑利水，適合所有人食用。

熱中暑恐休克　冷中暑易頭暈

彰化基督教醫院中醫部中醫師張順昌表示，常見的夏季中暑類型可分為「熱中暑」和「冷中暑」兩種。熱中暑又稱為「陽暑」，常發生於長時間在陽光下工作的族群，例如農夫、勞工等，患者容易因陽光曝曬，心跳加速、體溫升高，可能伴隨大量流汗，造成體內水分和電解質大量流失，引發脫水甚至休克的現象。

冷中暑在中醫又被稱為「陰暑」，常發生於頻繁進出冷氣房的上班族、天熱突然洗冷水澡，或大量吃冰品的人，容易造成腸胃受損，身體來不及適應溫度變化而中暑。冷中暑的體溫表現與一般人差不多，但容易頭暈、胸悶、噁心或拉肚子。

預防夏日中暑　食療飲品各易

若要預防夏日中暑，張順昌中醫師建議可透過食療調理、預防中暑。

● 熱中暑：經稀釋的運動飲料、生津止渴的烏梅汁或消暑利水的綠豆薏仁湯。綠豆薏仁湯也可加入蓮耦和西瓜皮白肉部分，提升退火解渴的效能。

● 冷中暑：可煮生薑冬瓜湯、四神湯或綠豆薏仁湯，幫助排除體內濕氣，調理脾胃功能，預防中暑。

告別夏日中暑　生活保健6招

無論是熱中暑或冷中暑的民眾，若要在炎炎夏日預防習慣性中暑，張順昌醫師提醒以下生活保健之道：

1. 不要長時間曝曬在陽光下，盡量處於通風、不悶熱的環境。

2. 隨時補充水分和電解質。

3. 即使天氣熱，也不要總是吹冷氣、吃冰涼食物，以免身體溫度調控失常。

4. 多運動增加血管彈性，有助於身體適應氣溫變化。

5. 少喝冰冷的高糖飲料，以免造成脾胃失調，容易冷中暑。

6. 不喝酒精性飲品如啤酒，以免血管壁擴張、血液循環變快，連帶也加速體內水分流失，增加中暑風險。