飲食習慣沒有太大改變的情況下，體重卻一直往上升，可能是身體代謝愈來愈差的徵兆。中醫師彭美婷表示，基礎代謝率是指一個人在靜態的情況下，體內維持內臟正常活動所需消耗的熱量。體重控制與基礎代謝率有很大的關聯性。
中醫師彭美婷表示，基礎代謝率是指一個人在靜態的情況下，體內維持內臟正常活動，如：心跳、呼吸、保持體溫等，也就是維護生命正常運作所需消耗的熱量。因 此，體重控制當然就與基礎代謝率有很大的關聯性。它約佔了人體總熱量消耗的70％，決定了大部分的熱量消耗，所以基礎代謝率太低的人，在減重時相對會較緩 慢，也容易進入減肥停滯期。
彭醫師表示，代謝差常見於中醫辨證體質中的氣血虛弱、腎氣虛，以及氣血瘀滯體質。整體而言，中醫調養代謝差患者重在益氣補血、活血通絡、進而增強代謝功能。常見於現代疾病中的高血脂、高血糖、高膽固醇等病患身上發生。
通常「氣血虛弱」者，容易面色萎黃，頭暈怕冷，皮膚乾燥，口唇指甲發白，說話聲音較小，經量少色較淡。治療以補養氣血為主，常用藥方可用十全大補湯加減。 「腎氣虛」者，容易頭暈，健忘，耳鳴，腰痠，怕冷，黑眼圈，性功能減退。治療以補腎納氣為主，常用藥方為八味地黃丸加減。
「氣滯血瘀」者，容易筋骨痠痛，皮膚生斑點，舌質顏色較紫，唇色較黑，胸悶心悸，肩頸僵硬，經血有血塊，較嚴重的經痛。治療應以益氣活血通絡為主，常用藥方為血府逐瘀湯合四君子湯加減。
基礎代謝率會隨著年齡遞減。中醫師彭美婷表示，通常年紀愈長會愈低，到了五十歲時，基礎代謝率已經降低了約15~30％，所以隨著年齡的增長，也愈來愈容易有容易「發福」的現象發生。有相關警訊會出現。
彭美婷表示，一般而言，成年後大約在18~25歲之間，是基礎代謝率最高的時候，25歲之後，基礎代謝率就會逐漸慢慢下降，每10年約下降5%~10%， 也就是說當年紀到了50歲時，基礎代謝率已經降低了15%~30%，所以隨著年齡的增長，也愈來愈容易有易「發福」的現象發生。有相關的警訊可作為代謝下 降的參考，包括：
一、稍微多吃幾餐大餐，體重就往上飆，常覺疲勞，經常便秘。二、面部望診時，可見眼尾下垂、或雙下巴浮現、或法令紋變深。三、體態望診有水桶腰、或蝴蝶 袖、或臀部下垂。四、膚質變差，皮膚鬆弛乾燥，近幾年斑點出現，痘疤不易消除。五、自覺面部手腳易浮腫，晨起臉腫，下午開始雙手小腿緊脹感。
資料來源：台灣新生報
