服用維他命C預防感冒！？多吃無益恐傷身

你有服用維他命C的習慣嗎？小心多吃不但可能對身體無益，還可能造成身體危害；台南醫院小兒科醫師聶榮祖表示，許多民眾習慣服用維他命C，可望能預防感冒，但根據研究顯示，服用1000至2000毫克的維他命C，反而提高罹患白內障、腎結石，甚至膝關節炎等疾病的風險。

通常需要大量體力等勞動者，若每日攝取200毫克的維他命C，的確能有效降低罹患感冒的機率，但對一般人而言，其實無任何效果；聶榮祖醫師表示，其實要治療感冒，多喝水就可減少病毒附著在體內的黏膜，並幫助氣管內的痰咳出。

聶榮祖醫師進一步說明，除非在感冒前攝取足夠的維他命C，能幫助有效縮短感冒的發生時間，若以兒童約七天計算，則可約縮短一天，但其實平時只要多攝取蔬果，就可從中獲得足夠的維他命C，有效降低感冒發生率。

以100公克的蔬果為例，像是煮熟蔬菜約半碗、橘子一顆等，就含有30至40毫克的維他命C，民眾也不需額外再服用；聶榮祖說，許多坊間標榜維他命C的功效，甚至還能預防癌症等疾病，其實只要平時養成良好的生活習慣，注重飲食、運動等，就是預防感冒的不二法門。