| 全身震動訓練可以挽救「老骨頭」？美國喬治亞醫學院動物研究顯示，每天讓全身接受震動訓練,，可以幫助減緩年齡老化所造成的骨質流失，特別是髖關節、大腿骨等部位，經過震動訓練後，骨質密度更趨於緊實，有助降低髖關節骨折風險。
研究人員以18個月大的公鼠進行研究，公鼠18個月大相當於人類55歲到65歲。研究人員讓老鼠每天接受30分鐘震動訓練，持續12周，結果發現，震動訓練可以減緩骨質流失，年長者骨質持續流失，骨折、失能和死亡風險也會隨之上升。這項研究發表於「骨頭」醫學期刊（Bone）。生物醫學學者卡爾‧溫格醫師（KarlH.Wenger）為研究計畫主持人。
研究發現，震動訓練可以增加髖關節附近的骨質密度，包括臀部、腿部長骨等都能獲得好處，骨頭會變得更強韌，年長者若骨質密度緊實，可以避免髖關節骨折發生，一旦髖關節骨折，年長者往往就此失去行動能力，甚至死亡。
研究人員也發現，震動訓練可以降低骨質分解指標，促進骨頭生長，溫格醫師表示，不管在家裡、健身房、復健診所都能進行震動訓練，對受傷傷患來說，他們行動能力較差，震動訓練也能幫助維持骨頭健康。
溫格醫師解釋，像手機震動般有節奏地運動可以刺激細胞活動，讓成骨細胞活起來，進而減緩骨質流失。另有研究發現，震動訓練雖然無法改善心血管健康，不過震動訓練卻能改善肌肉力量，幫助減重。研究人員指出，希望未來可以進行人類臨床實驗、大型研究，以了解震動訓練對人體的影響。
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資料來源：台灣新生報