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【早安健康／力歐‧安加特】放鬆就能看見 自然的清晰視力，與生俱來，不費吹灰之力；你只要張開眼睛看就可以了。可是，當我們開始對視覺系統施壓時，問題就出現了。隨著我們日漸長大，尤其是上學後，我們就要學習抑制內在發出的訊號。如果一個四歲女孩覺得愛睏，她會不停地揉眼睛，這是她需要休息的訊號。有時一路走來，我們必須學會抑制類似的自然訊號。當我們得看越來越多東西時，就會向已經疲憊的視覺系統施壓。也就是說，眼睛亟需休息時，仍然堅持不停閱讀，打死不退。 長時間閱讀時，眼睛盯在書本上，近點壓力就會不斷加大。研究顯示，即使是很短時間的壓力，也需要好幾小時才能復原，這或許就印證了「近世進士近視」一語。令人憂傷的，博士總是戴著視鏡。 讓疲倦的眼睛放鬆 有老花的人通常會有的習慣是，經常過度使用眼睛。還好有個簡單的方法可以排除眼肌的疲勞。請準備兩條小毛巾，大小就如同你去中餐廳，飯前、飯後使用的毛巾一般。 1.將所能承受的熱水淋在一條毛巾上。擰乾後，敷在閉著的眼皮上約十秒鐘。 2.再拿起另一條毛巾，將它浸在冷水中。其溫度並不需要到冰冷的地步，只要是自來水的溫度就好。將其置於閉著的眼皮上幾秒鐘。 3.如此反覆三次，熱毛巾的溫度會滲透到眼睛裡，同時也放鬆眼肌。冷毛巾可活化血液循環，並協助排除老廢的血液或眼肌所累積的乳酸。 冷熱毛巾療法不僅操作簡單，還能讓眼睛激活起來。每天做一回，持續個幾天，直到眼睛開始覺得舒服為止。