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你正在吸入細懸浮微粒PM2.5嗎？近日台灣空氣汙染嚴重，尤其是中南部地區，往往一出門就是一片霧濛濛！民眾外出只好戴上口罩，但口罩產品百百種，布面的、活性碳的、醫療用的都很常見，卻不是每一種都能確實過濾PM2.5！那到底要選哪一種才有效？
PM2.5易進入人體 增加肺癌風險
世界衛生組織（WHO）指出，PM2.5屬於第一級致癌物，也就是確定對人類有致癌性。林口長庚醫院毒物科醫師顏宗海表示，由於PM2.5的粒子非常細小，很容易穿越鼻腔、鼻毛而進入氣管和支氣管，最後沉積在肺部的肺泡當中，引起肺部局部發炎。而且，PM2.5進入人體之後，就很難再排出，長久下來就容易增加肺癌的風險！
長期吸入PM2.5 傷害呼吸道心血管
另外，長期暴露在PM2.5的環境中，也會傷害呼吸道，引起氣喘、咳嗽、胸悶等不適。國外研究還發現，PM2.5進入肺部之後，初期雖然只有引起局部發炎，但時間久了，全身都可能引起發炎反應，甚至危害心血管，提升罹患高血壓、腦中風、心臟病的機率。
若想透過口罩防範PM2.5，配戴N95口罩才是較好的選擇。
普通口罩難防PM2.5 N95口罩效果才好
既然PM2.5的傷害這麼大，勢必得想辦法減少接觸量！戴口罩是最普遍的方法，不過，顏宗海醫師提醒，布面口罩、活性碳口罩、外科手術用的醫療口罩，通常只能阻隔病菌以及體積較大的灰塵等汙染物，對於防範PM2.5的效果相當有限。
而且，布面口罩材質柔軟，不容易貼合鼻子和臉頰，空氣汙染物較容易進入鼻腔；活性碳口罩的活性碳是幫助過濾臭味，而醫護人員常配戴的醫療口罩，主要是隔絕病菌、飛沫等汙染物，對於PM2.5的隔絕作用都不太好。
顏宗海醫師建議，想要遠離PM2.5的傷害，最好的方法還是「預防勝於治療」，也就是在空氣汙染嚴重時，盡量減少外出機會，機車騎士不妨改乘汽車、捷運等空間密閉的交通工具，而且速去速回，回到家後也要緊閉門窗，以免PM2.5進入家中。至於外出時使用的口罩，建議使用專業的N95口罩，對於PM2.5的過濾效果才會比較好！
不過，N95口罩也有一個小缺點，不是每個人都能接受...
無論使用哪一種口罩，外出一趟後就要更換或者清洗，才能保護健康。
N95口罩較悶熱 減少外出才是重點
正因N95口罩的隔絕性較佳，配戴時容易有悶熱感，若再加上流汗或是需要一直講話，就會感覺更不舒服，甚至連呼吸可能都比較費力，民眾不見得能「忍受」長時間戴著N95口罩。因此，PM2.5濃度偏高時，盡量減少外出機會恐怕才是較好的防範方式。
口罩弄髒勤更換 連用多日是大忌
如果真的不習慣使用N95口罩，而使用一般口罩時，別忘了要正確配戴才能增加保護作用。顏宗海醫師建議，無論是哪一種口罩，外出一趟回家後就要更換，若因流鼻水、打噴嚏而弄髒、弄濕了口罩，也要立刻更換，千萬不要一個口罩連用好幾天。若使用布面口罩，每次使用後則要確實清洗、乾燥。
口罩正反面別搞錯 防水層朝外保健康
還要提醒的是，口罩可別戴反！以外科手術用的醫療口罩來說，通常是一面綠色、一面白色，綠色的那面應該朝外，因為其表面帶有油性的材質，具有防水效果，可以阻擋痰、口水、鼻涕等液體接觸；口罩的中間層具有過濾病菌的作用，而內層白色的部分因接觸配戴者的口鼻，透氣性較佳，長時間配戴比較不會悶熱。
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資料來源：華人健康網