別讓菸品「吸」掉健康！

春節假期親友團圓聚餐時，是否經常看到有人菸不離手，但是真的「飯後一根菸，快樂似神仙」，還是會慢慢變成「上天堂做仙呢」？

食品藥物管理署（以下簡稱食藥署）提醒您，香菸經過燃燒後產生4千餘種化合物，包含尼古丁、焦油、一氧化碳與其他40餘種致癌化學成分，其中尼古丁會刺激中樞神經令人上癮、導致腦細胞麻痺、失憶、血壓上升、心跳加快及加速血液凝固；焦油會造成手指及牙齒變黃，並破壞肺部組織；一氧化碳會降低血液攜氧能力、影響思維及判斷力、導致脂肪積聚及增高心臟病罹患率。

食藥署多年來協助國民健康署（以下簡稱國健署）檢驗市售菸品中危害物質如焦油、尼古丁、一氧化碳、苯駢芘、甲醛、苯及甲苯、氰化氫、亞硝胺及重金屬等，並配合監測市售菸品品質及菸害防制宣導。

歷年調查結果顯示，國產及進口菸品中尼古丁及焦油含量，有逐年降低之趨勢；而國健署亦分別於96年及98年調降尼古丁及焦油之限量，以達減害之目標。

別讓菸品吸掉您的健康，癮君子請下定決心落實戒菸6個小撇步吧！

1.餐後選用新鮮果汁或含有薄荷飲料

2.餐後刷牙，使口腔維持新鮮乾淨口感

3.避免辛辣及刺激性食物

4.避免飲用咖啡或濃茶

5.如有抽菸的衝動時，可做深呼吸動作、多喝開水、散步、運動或做家事

6.儘量避免使自己有飢餓、憤怒、寂寞及勞累的狀況發生。