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《保健》天濕冷人憂鬱運動會開朗

   資料來源:台灣新生報
   記者: 鍾佩芳
   日期:12月15日
 
   

 

 

 

根據世界衛生組織(WHO)的資料,在2030年憂鬱症造成的疾病負擔損失將成為所有疾病排名的第一名。現今全世界有3.5億人罹患不同程度憂鬱症,換算下來平均100個人中有5個人罹患憂鬱症。要預防憂鬱情緒最簡單的方法就是透過運動。

邁入歲末12月天,氣候開始變濕冷,有些民眾出現懶洋洋、提不起勁、失去活力的現象,不妨試試身體動起來、心情自然High起來。許多研究皆指出,運動是紓壓不憂鬱的不二法門。

學童隨著年齡增長,面臨升學或轉學的陌生環境時等壓力,易出現負面情緒,臺北市聯合醫院中興院區精神科醫師詹佳真表示,建議師長及家長讓孩童從小培養規律的運動習慣,有助於紓緩緊張情緒。

然而,像是跳繩,能不受場地、氣候限制,隨時隨地皆可以運動的特性,讓跳繩已成為時下全民熱愛的運動項目之一,不論在校園、辦公室內或社區公園都可看到許多民眾在瘋跳繩。

國內外許多研究指出,從小養成運動習慣,能提升個人身心健康,尤其對兒童青少年影響更深遠,董氏基金會推廣「跑跳,好心情」跳繩運動,每年設計不同的跳繩主題進行推廣,讓學生從認識跳繩運動開始,進而嘗試雙人跳繩、團體跳繩等,感受跳繩運動的趣味。

詹醫師表示,學生每日跳繩十分鐘,運動效果等同進行慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘的高有氧運動,可幫助達到每日一定運動量,跳繩不僅是個人運動,透過團體跳繩運動邀請同學參加,更能快速適應校園新環境,有效對抗焦慮情緒。