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秋天由於溫度變化相當大，很容易讓人疏忽保暖引起感冒，其實秋天是非常重要時節，如果能夠將身體保養好，可以降低秋冬兩季疾病風險，促進身體健康；將皮膚 保濕做好、提高運動量、多食用當季食材、調整睡眠時間，都可以幫助身體更能適應冬季來臨，降低生活更有品質，健康迎接春天來到。
增加睡眠時間
大腦會隨陽光強弱調整內分泌，當太陽下山陽光減少時，身體逐漸準備進入睡眠，由於秋季日照時間變短，身體很容易嗜睡，提早上床睡覺，可以讓自己保持精神， 心情可以更加愉快；另一方面，秋天氣溫很適合運動，白天運動可以稍微增加強度，提高熱量燃燒效率，同時增強免疫能力，降低疾病發生風險。
施打流感疫苗
由於冬季是流感好發時間，但流感疫苗需要3至4周才能出現最大預防效力，所以許多國家衛生單位，都會在10月開始施打流感疫苗，讓接種者身體能有準備時 間，當11月或12月流感疫情出現，就可以減少疾病風險；另一方面，由於秋冬溫度與濕度不穩定，皮膚最好做好保濕，避免濕疹紅腫症狀出現。
選擇當令食材
秋天剛好是蘋果盛產季節，不但價格相對便宜，口感也相當脆甜，營養豐富相當適合每個人食用，尤其豐富的抗氧化劑與纖維質，降低癌症風險外，還能幫助血糖調 節，可以當作健康零食；南瓜也是秋天食材，豐富的β-胡蘿蔔素、衛生素K、鉀等養分，可以大量補充身體營養所需，促進健康減少疾病發生。
專家建議
書田診所家醫科主治醫師康宏銘表示，聖誕節到農曆年節，是流感疫情高峰期，免疫力功能低下民眾或慢性病患者，很容易發生流感併發肺炎，可以趁著秋天施打流 感疫苗與肺炎疫苗，降低重症生命威脅；另一方面，過敏體質患者，由於秋天溫差較大，過敏性鼻炎和氣喘發生率增加，必須注意保養性用藥。
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資料來源：台灣新生報
