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《須知》養成經常性運動習慣,防代謝症候群

   資料來源:台灣新生報
   記 者:  鍾佩芳
   日 期:10月01日
 
   

 

 

 

為了預防及治療代謝症候群,醫師往往建議可以從飲食控制及運動雙管齊下,但民眾應視本身健康狀況,適度規畫介入重點。專家表示,高血脂患者做好營養控管,高血壓及高血糖患者多運動,就能有效改善相關病徵,並建議民眾搭配網路健康APP做好健康管理。

去年國人十大死因中,代謝症候群衍生之相關疾病就佔據五項,總計每十萬人口死亡率高達219.2人,依此估計台灣民眾每12.5分鐘就有一個人死於代謝症候群所衍生的慢性疾病,超過惡性腫瘤死亡率,況且部分惡性腫瘤之發生亦與體型肥胖有關。

面對代謝症候群高風險族群,醫師經常建議應積極控管飲食及運動,台灣流行病學學會常務理事許光宏教授研究進一步發現,最有效率的方式其實應「對症下藥」,高血脂患者加強營養管控,膽固醇、三酸甘油脂指數改善效果會較為顯著,高血壓及高血糖患者則注重運動,血壓及血糖指數改善情況較佳。

研究將高血脂患者分為運動組和營養組進行健康管控,在腰圍同樣瘦了2公分的前提下,營養組的膽固醇及三酸甘油脂指數下降情況大於運動組;而高血壓及高血糖患者的運動組,血壓及血糖改善情況均優於營養組。因此建議民眾,掌握好自身健康狀況,強化重點介入項目,將能有效去除病灶。

為避免成為代謝症候群高風險族群,仍應保持經常性運動習慣,高雄醫學大學楊俊毓教授指出,有氧運動健走能有效改善代謝症候群的發生,經研究證實,社區民眾進行5個月的體適能有氧健走運動後,體重、身體質量(BMI)指數、腰圍及動脈硬化指數(ASI)均有下降趨勢。