《保健》強腎養生，延年益壽

傳統中醫相當重視腎，認為腎為先天之本，只要腎氣足、腎氣旺盛，自然就會健康有活力，同時還有助於延緩身體衰老的速度。

專家看法

衛福部豐原醫院中醫科醫師張盈瀅表示，傳統中醫認為，只要人體腎氣十足，自然身體強健、活力充沛，反過來說，如果人體腎氣不足，自然體虛乏力、未老先衰，因此，平常應重視強腎保健措施，譬如叩齒咽津、下肢按摩、雙掌摩腰等三種養生法，只要堅持鍛煉、持之以恆，將有助於延年益壽。

叩齒咽津養生法

早晨起床後，先叩齒百次，然後用舌頭舔上齶、舌下、齒齦，同時含津液滿口，頻頻咽下，意送至丹田，這種養生法對滋陰除火、固齒益精、補腎壯腰有所益處。

下肢按摩養生法

按摩前先坐著，然後雙手搓熱後把雙掌分別緊貼腳面，再從腳趾跟處沿踝關節至三陰交穴往返摩擦二、三次，最後用手掌分別搓湧泉穴百次，摩擦時手勢宜有節奏感，這種養生法對心腎不交所引起的失眠、遺精等都有保健作用。

雙掌摩腰養生法

摩擦時先坐著，然後把雙手掌貼於腎俞穴，再以中指正對命門穴，雙掌從上向下摩擦四十次以上，以便促使局部溫熱，這種養生法具有溫腎攝精等好處，對男性遺精、早洩，以及女性虛寒帶下、月經不調等都具有預防保健的好處。

穴道位置

1.三陰交穴：屬脾經，位在小腿內側，足內踝上緣三寸處，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷的地方。

2.湧泉穴：屬腎經，位於腳底，在腳前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

3.腎俞穴：屬膀胱經，位於人體兩側腰眼處，在第二腰椎旁開一‧五寸的地方，左右各一個穴位。

4.命門穴：屬督脈，位在腰部與肚臍重相對處，也就是在人體腰椎，在背後正中線上，從肚臍對過來之凹陷處。