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懷孕了，不少人收到親友送的一堆營養品，雖然孕媽咪有額外補充營養素的需求，但不同飲食型態、生理狀況的媽咪對營養品需求也不同，針對食物攝取不足或孕期症狀，在對的時間，選擇對的營養品，才能發揮最大效用。
孕期常見營養品
●葉酸
葉酸主要作用為預防胎兒神經管缺陷，最佳補充時機其實在預備懷孕時就應開始，到了懷孕第4個月，胎兒器官發育已完成，再開始補充葉酸，就有些太遲了。葉酸主要來自深綠色蔬菜，提醒自己一天至少攝取3碟蔬菜，比依賴營養品更有效率。
●綜合維他命
綜合維他命含有低量各種維生素及礦物質，適合飲食變化較少、營養嚴重不均衡的媽咪。但相較於一般綜合維他命，孕婦專用維他命含較高劑量的鐵，鐵質並未缺乏的媽咪在懷孕第一、二期，並不需要額外補充鐵，鐵攝取過量可能惡心、嘔吐，反而加重孕吐症狀。
●益生菌
許多媽咪懷孕後活動量減少，胎兒日漸長大壓迫腸道，再加上飲食中纖維、水分攝取不足，出現便秘困擾。補充益生菌有助於改善腸道環境，減緩便祕發生。常以麵包、蛋糕等缺乏纖維的食物取代正餐，也是腸道不順的兇手，建議餐餐都有全榖根莖類及膳食纖維，再加上足夠水分。
●魚油
已有研究指出，魚油可避免產婦憂鬱症、防止早產、幫助胎兒腦力及視力發展，降低新生兒的過敏反應。不過，魚油中的特殊不飽和指肪酸EPA，有抑制血小板凝集作用，避免影響生產過程凝血功能，到懷孕第三期（第25周開始）就不適合持續補充。
●鈣
根據調查，國人鈣質攝取普遍不足，懷孕第4個月開始，胎兒骨骼生長快速，此時媽咪常有抽筋情形發生，補充鈣質有助症狀緩解。牛奶、起司、小魚乾等含豐富鈣質，早餐來杯牛奶，是補充鈣質的不錯選擇。
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資料來源：聯合新聞網