|
想當美女，得有「好脾氣」，中醫師建議一定要吃早餐。 報系資料照
28歲的安妮因為工作長期日夜顛倒，天漸亮時上床，日落才醒，總睡得不安穩，容易作夢也容易被吵醒，上班精神受影響，迫使她必須服藥助眠。此外，她食量極小，吃多容易腹瀉或胃痛，還有幾次痛到嘔吐的經驗。
這樣的她，雖明明正值妙齡，卻初老得非常明顯，面色蠟黃、兩頰鬆垮、生細紋又長斑，還帶著一雙熊貓眼，不化妝就不敢出門。
收治患者的中醫師吳明珠指出，安妮生活作息紊亂，長期磨損身體元氣，經年累月處在脾胃氣虛的狀態，五臟六腑沒有充分的養分，自然沒有好精神、好臉色。
想當美女，得有「好脾氣」。吳明珠說明，脾主運化，會將食物轉化成養分，運行至五臟六腑、肌肉、細胞等，成為人體所需要的血氣；脾胃相連，共主升降，可讓體內清氣上升、運送至心肺肝腎，濁氣下降、經由消化器官排出體外。因此，脾胃正常運化，氣血充足，臉色才紅潤有光澤，並有好心情。
吳明珠說，脾虛有六大類型，現代上班族久坐不動很傷氣，可能造成疲倦、聲小懶得說話、容易感冒的「脾氣虛型」體質；過勞易使人乾枯，可能釀成「脾陰虛型」體質，體內的口水、淚水、內分泌等陰液滋潤不足，無法制約陽熱，因此經常急躁不安、口眼皮膚皆乾、易出現胃酸、胃痛、便秘等。
至於「脾陽虛型」的人，可能因吃過多生冷寒涼的食物，致使元氣集中於脾胃來加以調節，無法多管其他運化或肌肉功能，影響整個身體運作，這類型的人十分怕冷、臉色經常黯沉、唇色慘白。
吳明珠說，脾虛還可能釀成養分與津液蓄積在異常的地方，「脾虛痰濕型」的人汗多且黏、吃少仍胖、最難減重；「脾虛血瘀型」容易腰痠、經痛、黑眼圈重、皮膚乾燥無彈性，夏秋季節易使濕熱入侵人體；「脾虛濕熱型」的人經常口臭、臉泛油光、尿黃量少、白帶多且發黃、大便乾結、舌苔濁膩。
想吃出「好脾氣」，吳明珠建議早餐一定要吃，因為早上9點到11點間是脾經血氣最旺的時候，需要大量養分來運化。黃色食物如香菇、紅蘿蔔、木瓜、地瓜、黃豆、小米、香蕉、南瓜、柳橙等，含有高營養價值，適合補充脾一天的能量；五穀雜糧也有益胃健脾、扶助正氣之效。
7招養出「好脾氣」
1.別過多思慮
2.別久坐不動
3.別嗜酸嗜辣
4.少吃生冷寒涼食物
5.別暴飲暴食
6.記得吃早餐
7.培養運動習慣
資料來源／中醫師吳明珠
|
資料來源：聯合晚報
