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氣溫逐漸轉涼，有高血壓、高血脂、高血糖的民眾可要多注意了！依據衛生福利部104年國人十大死因統計顯示，腦血管疾病為國人10大死因的第3位，共奪走11,169條寶貴的性命，平均每47分鐘就有1人死於腦中風，統計結果也顯示60-79歲是中風發生率最高的年齡層。
國民健康署表示，大部分的中風是可以藉由健康的飲食、生活型態、積極控制三高來預防的。
掌握三高關鍵控制數字，若發現有三高問題，務必尋求專業醫療協助；如需用藥，應遵照醫師指示用藥及定期回診追蹤，將三高數值控制在血壓<140/90mmHg、醣化血色素<7%、低密度脂蛋白膽固醇<100mg/dl。
國健署指出，肥胖（超過理想體重20%以上）會增加高血壓、冠心病、心衰竭或中風的風險；建議BMI維持在18.5~24.9之間，腰圍男性小於90公分，女性小於80公分；若能適當減重，預期每降低10公斤體重，血壓約能降低5-20mmHg。
選擇健康的飲食也很重要，養成三餐定時、少吃零嘴及含糖飲料的好習慣，飲食要包含豐富蔬菜水果；挑選低鈉飲食，每日鈉鹽量攝取維持2.4克以下（約1茶匙）。
並維持每週五次（或至少3次）、每次30分鐘，依身體狀況挑選健走、伸展操、跳舞、慢跑、騎自行車等活動。
此外，直接吸菸或被動吸入二手菸，都會增加罹患中風的風險，國健署鼓勵民眾應立即主動戒菸。
並定期健康檢查，利用國健署提供40到64歲民眾每3年一次，65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務，服務內容包括BMI、腰圍、血壓、血糖、血脂等心臟病重要危險因子的檢查。及早發現身體異常，調整不良生活習慣及控制三高等危險因子，遠離疾病威脅。
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資料來源：台灣新生報
