體內不環保、濕氣纏身渾身無力 運動、藥食療、按摩 找回元氣

春天多雨，台灣海島環境及氣候容易積濕氣，人體濕氣難排除，整天感覺全身無力，台中慈濟醫院中醫師伍崇弘教大家使用食藥材、按摩穴道排濕，做好體內環保。

30多歲的陳先生渾身不對勁，檢查半天也查不出病因，最後求助中醫，伍崇弘醫師望聞問切發現陳先生周邊有很多無法消散濕氣的因素，如吹冷氣、份量過多的水果，且天天都喝冰涼含糖飲料，全身無力就是太濕惹的禍。

伍崇弘醫師指出，清除濕氣方式有很多，包括運動發汗，冰涼含糖飲料能不喝就不要喝，難消化的糯米類更是大忌，阻礙脾胃化濕的能力；心肺腎臟排水功能差都很容易成為「濕氣」一族。

他建議排濕前先觀察體內是不是真有濕的表現？觀察重點為：頭重、全身沒力氣；舌苔白、厚且膩；肌肉無力；大便不清爽。確認後透過食材、藥材除濕，如以「五苓散」健脾利濕，但須由中醫師診斷服用。

食療可選擇薏苡仁、紅豆及花椒、生薑等辛香料，還有白豆蔻、砂仁等，特別注意：薏苡仁、紅豆烹煮不加糖，生薑不去皮、花椒辛味都有益除濕，火鍋常有白豆蔻、砂仁，也具備辛香、化濕作用，酌量使用能幫忙排除體內濕氣。

穴道按摩也有助排濕，包括：足三里、三陰交等，都可健脾益氣除濕。