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想想看，你有多久沒有好好坐下來吃飯、沒時間投入在自己的喜好上、忙到許久未和家人或好朋友聊天，失眠、壓力大、情緒暴躁更是家常便飯。這些情形，代表你可能真的身陷「時間飢荒」中，做任何事都認為「快就是好」。然而一旦停止忙碌，你又擔心自己體會不到生活的樂趣和幸福何在，甚至可能還會質疑自己究竟為何而活。
當你忙到像無頭蒼蠅一樣心亂如麻、思緒紛擾時，心也會隨之急躁，不但無法專注在一件事情上；因為焦慮與壓力的驅使，也會讓你無意識地做出一些反射性的舉動與行為，對事情無法深入思考，進而感覺凝滯遲鈍。如此，我們不但對負面感覺產生麻木，也會無法感知到快樂、滿足與幸福的正面能量。
忙碌的致病源
忙碌與壓力是我們生活中不可避免的部分，尤其是對於現代人而言，由於科技日新月異，生活中有愈來愈多的壓力達到新高點，且日以繼夜不停歇！
人類發明了越來越多更聰明、更快速的技術輕易完成事情，但實際上我們是創造了一個資訊超載的駭人世界，也將自己關進壓力日增的牢籠中。
我們每天都花費許多時間匆忙地處理諸多工作，試圖完成每一件事，不停發送電子郵件，處理我們的待辦事項。而且在例行事務之外，還有無可避免的痛苦和偏離常軌的突發事件要處理，人生時不時會丟給我們這些考驗。這些事通常來得毫無預警，出其不意，更可能造成生活的巨變，且難以應付。譬如所愛的人生病或過世、我們遭受意外傷害或生病、失戀，公司突然裁員，又或是住家失火、車子遭竊等。若沒有這些偶發事件出現，我們似乎也都忘了得為這些臨時或意外的狀況預留空間。
在忙碌的生活中，我們就像隻在輪圈中無止盡奔跑的老鼠，很快便筋疲力竭、心力交瘁、壓力指數破表，而且身心也容易出現問題，更別提生活品質和成就感大為降低。匆忙，有時指的不是速度，而是心境。那麼，如何才能讓心慢下腳步？
大忙人的心靈整理術
正念能讓我們注意到自己對於任一特定時刻會如何做出反應。它可以給予我們一個必要的空間，讓人在裡面站穩腳步，並保持堅強。正念還能提醒我們，其實平靜和穩定感一直都在，無論生活如何忙碌，它此時此刻就存在於我們心中。
正念也教導我們如何與當下產生連結，並且在緊張忙亂和壓力日增的世界中，如何培養並強化這種關連性。
我們泰半都靠體內慣性、無意識的自動導航系統過生活，正念可以幫助我們跳脫這種模式。這是一種新式且更有意義的方法，它能讓我們：
＊減壓和放鬆；
＊在面對無可避免的日常壓力時培養韌性；
＊激發創意，提升表現和效率；
＊充分利用身體和心智能量的資源；
＊打造出我們所期待有效益、有效率、有意義也有趣的世界。
你能夠想像以更加放鬆和從容的態度來完成所有該做的事嗎？你想為生命帶來更多的意義與價值嗎？透過正念的轉化力量，你將能找到些許祥和、平靜，以及更大的幸福感、更高的生產力，對生活也更滿意。
你的大腦能多工處理嗎？
請閱讀以下的仿宋體文字。你必須從頭到尾數「的」出現的次數，而且在閱讀時同時計算，每個字讀完後就不能再回過頭去數，也不可以記在紙上。如果你恍神了，或是並不是百分之百確定你算得是否正確，那麼你必須全部重頭開始再讀一次─而且這種事至少會發生一次！
研究一再指出，大約有八十%的人經歷過狂暴和煩亂的想法。這些想法很可能是因為大腦所產生的自動聯想所導致。換言之，這並不表示一個人之所以擁有產生這些想法的大腦是性格所致。這個觀念跟傳統治療概念中，認為潛意識具有深層的邪惡意圖形成了強烈的對比。由於那種唐突的想法很常見，所以想要盡力讓這些想法消失是沒有道理的。
你的答案是： ？ 個
結果如何？或許你會覺得有點受挫吧？告訴你，答案是八個。
要同時專心在兩件(或更多件)事情上並不容易，對吧？所以，想要擺平壓力、不貿然躁進、做事能更具效益、效率與專注力，就請勿一心多用，因為一次同時做兩件事、還要達到真正的效率，其實是不可能的，而且也會讓人承受極大的壓力。今天開始，一個小時，甚至幾分鐘的時間也可以，試試看一次只做一件事。
當你繼續往下讀時，就可以嘗試看看。別急著去數有幾個「的」、別看你的手機、也別喝咖啡，看看你是否真能一次只做一件事。
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資料來源：華人健康網
