糖尿病熟女腰圍超標，血糖難控制

體重正常就沒關係？小心「虛胖」也會增加糖尿病惡化和死亡的風險！根據國民健康署資料，國內40歲以上糖尿病病友，近7成有BMI過重或肥胖的情形，但沒有做任何體重控制者卻高達6成；即使是體重正常，近5成女性病友的腰圍超標，比例是男病友3.5倍以上，長期不利血糖控制，恐會增加截肢和死亡的風險。

國健署呼籲糖尿病友從體重控制、規律運動、規律服藥、健康飲食，以及血糖自我監測等方面著手，做好血糖控制。（攝影／駱慧雯）國健署呼籲糖尿病友從體重控制、規律運動、規律服藥、健康飲食，以及血糖自我監測等方面著手，做好血糖控制。（攝影／駱慧雯）

不容輕忽！糖尿病每小時奪走1命

根據衛生福利部統計，糖尿病在103年共奪走9845條生命，平均每1個小時就有1人因此死亡。對糖尿病友來說，控制血糖是畢生的功課，如果沒有妥善控制好血糖，恐將引起全身性不可逆的大、小神經及神經等病變，產生中風、心臟病、腎臟病、視網膜病變、足部壞死，以及進而截肢等併發症。

近5成熟女糖尿病友腰圍超標　血糖難以控制

國健署慢性疾病防治組代理組長林莉茹表示，適度減重能有效降低胰島素阻抗，有助穩定控制血糖。不過，根據國健署「102年國民健康訪問調查」結果顯示，近7成40歲以上糖尿病友有BMI過重及肥胖的情況，其中58.9％女性病友、51.3％男病友沒有做任何體重控制的習慣。

值得注意的是，調查也發現，40歲以上糖尿病友BMI正常，但腰圍大於80公分的「虛胖」女性，比例占49.8％，與13.2％腰圍超標的男性病友相比，足足多了2.7倍以上。女性標準腰圍需小於80公分，男性需小於90公分。

糖尿病患者運動時應穿著適當的服裝與鞋襪和其他保護物，絕對不可赤腳運動。糖尿病患者運動時應穿著適當的服裝與鞋襪和其他保護物，絕對不可赤腳運動。

國健署署長邱淑媞表示，腰圍能反映腹部肥胖的多寡，藉以反映內臟脂肪的堆積，若是腰圍超過理想尺寸，堆積在腹部的脂肪組織將會影響身體代謝，導致血液三酸甘油脂濃度、血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。民眾平時除了看體重和BMI，還要注意腰圍，避免成為小「腹」婆，才能預防糖尿病的發生。

運動穩定血糖　這樣做更有保障

如何才能將血糖控制好，避免或降低後續各種慢性併發症的發生？國健署提供「控糖5方」，建議從體重控制、規律運動、規律服藥、健康飲食，以及血糖自我監測等方面著手，做好自我健康的管理。其中，在運動部分，糖尿病友應做好「問、護、帶、伴、暖」的保護措施。

【糖尿病友運動5叮嚀】

●「問」－詢問醫師：建議先與醫師討論適合病情的運動處方，應考慮運動種類、時間、次數及強度，
               並配合生活作息，找出適合自起的運動，漸進式的開始執行。
●「護」－防護適當：穿著適當的服裝與鞋襪和其他保護物，絕對不可赤腳運動。
●「帶」－隨身攜帶：隨身攜帶葡萄糖片、含糖果汁、餅乾等，萬一發生低血糖時，可以立即食用。
●「伴」－邀約逗陣：隨身攜帶「糖尿病護照」或糖尿病是別證件，避免單獨一個人運動。
●「暖」－做足暖身：運動前後應做適當的暖身和徐緩的運動，運動強度要慢慢的增加。