《不可不知》長期待冷氣房宜補充溫開水

夏日炎炎，冷氣變成現代人不可或缺的東西，但中醫師藍長慶表示，從中醫角度看，體質虛寒怕冷，血液循環不良，經常手腳冰冷的人，一直待冷氣房更易加重問題，加上久坐辦公室，或因為涼快舒適缺少活動，不適症狀更明顯，另外，長時間待在冷氣房，水分又補充不夠，血管收縮不易排汗，也可能導致低溫中暑。

「下肢是我們的第二顆心臟，」中醫師藍長慶形容。因此，久坐不走動，下肢肌肉無法正常收縮，並擠壓深層血管，使血液向上回流，長久下來，血液循環功能，尤其末梢的循環會變糟。

如果辦公室位置在出風口正下方；或長時間開車，如計程車、公車司機等，身體一些部位經常受冷風直吹，如頭部、肩頸、下肢關節等，也會引起疼痛。特別是全身的關節部位，原本循環及溫度調節功能就比較不好，又缺少肌肉、脂肪覆蓋保溫，長時間冷氣直吹關節，就容易僵硬疼痛。

很多上班族長時間待在冷氣房裡，不容易覺得口渴，忘記適時補充水分，不知不覺已處於脫水狀態。該如何避免低溫中暑呢？藍長慶中醫師建議，可以多喝溫開水，適時補充水份、排汗就可以降低中暑的機率。

切記千萬不要直接喝冷飲，當我們身體處於高溫的狀態，瞬間喝下冷飲會讓我們血管及毛細孔收縮，無法排汗。

喝薑茶、穿外套、起身走動

中醫師藍長慶建議，冷氣空調應該維持在溫度攝氏25度以上，還有幾個保暖措施：

過敏性鼻炎或氣喘患者，在冷氣房裡可考慮戴上口罩，利用自己呼出的熱氣為口、鼻加溫，減少呼吸道不適症狀；辦公室放一件長袖外衣、圍巾或大披巾等保暖衣物，尤其經常穿短袖、無袖或裙子的上班族女性，身體外露面積較多，在冷氣房裡受涼機會增加，更需保暖；身體感覺冷時，特別是經常手腳冰涼的人，可喝一點薑茶驅寒，「但不宜多喝，否則可能愈喝愈冷，」中醫師藍長慶提醒。

因為薑有「發散」作用，會使血管擴張，飲用過多，反而讓體溫散失，「就像喝酒一樣，剛開始血液循環加快而身體發熱，但喝到最後，反而畏寒，」藍醫師說。他建議喝了薑茶後，最好讓身體動一動，保暖效果更好。規律運動，流一流汗。