《保健》改善痘痘，日常生活做起

大多數的痘痘族多是因熬夜、飲食油膩及卸妝不完全所致，因此，首要保養之務就是從日常生活習慣改善做起，包括日常飲食以及保養品使用都應注意。

痘痘族飲食原則

包括應多喝水；充足的水份可幫助身體代謝，避免毒素累積以及便秘，並避免肌膚過於乾燥。還有，天天五蔬果；蔬果中的纖維質可增進腸胃順暢、助排便，當中的礦物質、維生素C，對於維持肌膚健康有很大幫助。

還有，必需脂肪酸的攝取；人體中的必需脂肪酸與皮膚角質層的正常代謝息息相關。然而，許多必需脂肪酸是人體無法自行合成的，必須由飲食中攝取，以減少角質異常的發生。

還有，應是量補充鋅；鋅能維持身體細胞的正常代謝，特別是皮膚組織，含鋅食物如肉類、豆類、海鮮、全榖類、奶類、葵花子。以及飲食應避免食用油炸、辛辣物，還有如蝦、蟹等發物食品。

使用保養品注意

避免過度清潔或使用去油力過強的清潔用品，以及粉刺膠布，以免黏性太強會導致皮膚受傷或引起過敏。保濕部分，建議選用清爽型化妝水、乳液、保濕凝膠等，避免使用油膩的保濕產品。

還有，有青春痘的問題皮膚，應儘量避免化妝，且不使用隔離霜及防曬霜，以免油脂排不出，聚積在皮膚內。防曬建議以撐洋傘、戴帽子、穿長袖衣物來防曬。若一定要使用防曬產品，也儘量選擇清爽型，且不要長時間塗抹，一回家立即卸除，不然易導致青春痘惡化。

專家看法

中醫師陳潮宗表示，中醫在調理上，強調體質上的改善，減少青春痘的發生。多數青春痘患者因體內溼熱、毒素無法排除而發在臉上，青春痘就是毒素的表徵。一般多可配合清熱解毒藥材，如綠豆、大青葉、板藍根、銀花、連翹、黃連、絞股藍等，幫助抗菌消炎、瀉體內熱火。

醫師提醒，避免青春痘，生活中要做到不熬夜、不抽菸、不喝酒、避免日曬。同時應配合日常飲食少吃加工品、油炸品，以避免代謝毒素的累積以及減少油脂的分泌，降低痘痘發生率。