《保健》姿勢不良當心頭痛

現代人生活步調緊湊，加上習慣熬夜，或習慣在睡前滑手機、用電腦，這些不良生活型態長期累積下來，常見惱人的頭痛如影隨形。生活中，應配合調整不良姿勢，以及可適當配合按摩促進循環的穴道，有助於舒緩惱人的頭痛。

頭痛誘發因子類型

頭痛常見慢性反覆性發作現象，造成生活及工作備受影響。類型差異部分，若是「緊張性頭痛」，常見因姿勢不良、緊張壓力及疲勞等，造成頭、頸、肩處肌肉緊繃引起。「偏頭痛」則多是因為受到神經、荷爾蒙、血管等因素交互作用造成，常見於女性族群。

其他造成頭痛原因還有像是包括：鼻過敏、高血壓、青光眼、腦外傷、腦膜炎、腦瘤、大腦動脈瘤等，需進一步檢查與治療。此外，食物、環境、情緒等也會誘發頭痛，如咖啡戒斷症、居住濕冷、情緒緊張等。

姿勢不良與頭痛關聯性

一些長期無法痊癒的頭痛，經常與頸椎有很大的關聯，稱為「頸因性頭痛」，根據統計，約占兩成比例的患者屬於這類頭痛。根據國際頭痛協會所訂出的「頸因性頭痛」診斷標準，表現包括可見頭痛，頸部、肩部與上臂的疼痛，疼痛可能會由頸部傳到前額與眼窩，甚至出現噁心、嘔吐、頭暈、怕光、吞嚥困難、同側眼睛視力模糊等現象。

專家看法

中醫藥大學附設醫院中醫內科醫師王玟玲表示，改善頭痛可按壓穴道，每個穴道按壓至少一分鐘方式進行。可促進循環、放鬆肌肉、穩定神經，達到止痛的作用。

像是肌肉緊繃容易引起的顳部及後頭痛，可取風池、太陽穴、率谷、合谷穴按摩。而經常使用手機、三C產品，用眼過度造成的前額頭痛，則可取睛明、印堂穴按摩。

注意事項

「頸因性頭痛」還可配合相關復健治療，如熱療、電療等物理治療方式。時間大約一個多月。同時，關鍵仍應注意配合調整生活中不良的頭頸姿勢，避免頸部長時間承受過度負荷，才能避免疼痛再復發。