《內外做好防曬》皮膚防曬美白抗癌，眼防紫外線保視力

夏季在劇烈陽光下活動，不但容易導致皮膚傷害，也會引起老化，讓防曬成再度成為流行話題，但許多人不清楚，紫外線是不可見射線，與陽光大小沒有絕對相關，鹵素燈與省電燈泡都會產生紫外線，長期照射會有不良影響，因此不論是室內外都要做好防曬，才能保有亮麗皮膚。

北市聯醫皮膚科醫師陳建宇指出，雖然陰天在室內較無防曬的急迫性，但在有紫外線的地方適度使用防曬乳與遮蔽物有必要。

防曬不只是針對皮膚，眼睛也很重要。為抗紫外線，醫界建議銀髮族多攝取含有葉黃素的食物，可適度補充。發育中的孩童與幼兒可多攝取多酚與花青素，改善眼睛循環與視網膜感光度。

紫外線依波長分為UVA、UVB、UBC。長期曝露在UVA之穿透力強之光害下，可能導致眼睛深部視網膜病變，且易加速視網膜色素細胞和感光細胞的退化。

UVB容易發生在在雪地、沙漠、海面等。UVB大部分被眼睛的淺層組織吸收，例如角膜、結膜，但水晶體亦可能受影響。當眼睛長期暴露在大量的UVB的照射下，易導致水晶體內的蛋白質被破壞，呈現白濁狀，加速白內障形成，結膜結締組織也可能因此增生，產生翼狀贅肉，眼皮的皮膚也可能因曝曬，造成角質增生，進而轉為皮膚癌。

人造光源的電焊、紫外線殺菌燈、雷射或演唱會燈光效果等，則屬於UVC，能量高但穿透力較低，但若使用不當，亦有可能造成眼角膜表皮被灼傷。

醫師並指出，由於嬰兒與幼童的水晶體是完全透明的，光害穿透水晶體到達視網膜比例相對較高，所以更容易受到傷害，若出外遊玩時，更應注重小朋友眼部防曬與防護。平日飲食可多攝取綠色蔬果以及含有葉黃素的食物，如高麗菜、菠菜等，每天可攝取約400克左右的量

書田診所皮膚科主任醫師鄭惠文表示，陽光可區分為許多波長，人眼能辨別約在400至800nm間，然而紫外線波長約在280至400nm，因此人類感知光線強弱與紫外線實質影響沒有絕對關係；另外，雖然鹵素燈與省電燈泡會產生紫外線，卻時常受到忽略，長期暴露的充滿燈光的室內環境，也會引起陽光傷害。

紫外線可區分為兩種，紫外線A波長在340至400間，由於穿透力較強，很容易深入皮膚導致皮膚變黑、膠原蛋白流失、真皮層受到破壞；紫外線B波長在280至340nm左右，穿透力較小，但長期照射下，仍然很容易引起紅腫曬傷，尤其中午在大太陽下活動，很可能受到紫外線B影響。

鄭惠文提醒，許多民眾喜歡坐在窗邊，以為能減少紫外線曝曬量，卻不知道暗藏玄機，雖然紫外線B音波長比較短，無法通過玻璃，但紫外線A穿透力較強，能夠穿透玻璃影響皮膚，若再加上日內燈具長期影響，皮膚很可能受到傷害，因此不論是內外，都必須加強防曬，才能避免皮膚受傷。