中醫師李明哲表示，戒菸可藉運動轉移注意力，也能增加肺活量，嚼口香糖、嗑瓜子或用戒菸貼片來替代，並多補充蔬菜水果等纖維質食物。
中醫認為，菸品易造成「熱毒燥邪」的形成，無論抽菸或者吸二手菸者，都易造成肺氣虛損，誘發「肺氣鬱閉」的問題。
幫助加強戒菸成效，平常可多運動，如散步、做操、打太極拳、慢跑等，一方面可以轉移注意力，消除煙癮感覺，另一方面也可以改善肺活量，預防咳嗽及痰多的發生。研究顯示，長跑可以增加戒菸的機率。
此外，生活作息應正常，少進出抽菸場所，降低菸的誘惑，容易出現抽菸想法的時間是飯後、社交、獨處之時，所以盡量避免看到或是讓自己容易取得香菸。
李醫師表示，戒菸需要有意志力，可以藉由宗教，或是多看香菸對於身體危害的資料或影片，來增加自己戒菸的決心，也可提高戒菸的效果。
並建議多補充蔬菜水果等纖維質食物，以防便秘，對於戒菸產生的食慾提高，也可以食用低熱量的纖維食物，來增加飽足感。
資料來源：台灣新生報
