《不可不知》待在高溫環境勿超過2小時

在高溫炎熱的天氣型態下，民眾如果感覺有皮膚乾燥發紅、心跳過快、呼吸過快等中暑症狀，要馬上到陰涼處休息或就醫，特別是從事戶外工作者或運動員、嬰兒及幼童、六十五歲以上的老人、患有慢性疾病者，更需要注意。

長期處在悶熱的環境下，不管是成人還是兒童，都很容易因水分大量流失，產生熱衰竭的現象，初期症狀包括頭暈、頭痛、噁心、氣促，若體溫再繼續上升又未能及時散熱，則可能出現無法出汗、全身痙攣，情形嚴重者有可能導致昏迷等生命危險。

中暑的定義是因高溫環境或過度運動所造成身體體溫高於攝氏40度合併有腦部神經病變（如意識喪失、步態不穩、抽搐等），一般民眾因高溫所造成不適，最多只是熱痙攣、熱昏厥或熱衰竭而已，這三種都可因簡單的自救而痊癒。

但不論哪一種程度傷害，高溫所造成的不適都應立即降體溫，尤其是老人、小孩或患有心血管疾病等高危險族群之民眾特別容易發生熱意外。急救自救的方法首要處理是打電話通知一一九，並同時將病患移至陰涼通風處平躺，清醒的病患鼓勵喝水，汗流浹背的病患鼓勵喝運動飲料或含鹽開水；若意識不清合併耳溫高溫達四十度以上，應趕快遠離炎熱的環境，脫去衣物用水淋濕全身，降體溫速度的快慢與身體器官（尤其是小腦）受損有關。

醫師建議避免在高溫環境下工作或運動超過兩小時，適度補充水分或運動飲料，可減少中暑機率。如非必要，不要長時間在戶外停留，如覺得自己心跳過快或呼吸過快等有疑似中暑症狀時，儘速到陰涼處休息，補充含鹽分或電解質的飲料並儘快就醫。

北市聯醫家醫科主任余文瑞提到，「中暑」是一種會威脅生命的急症。當人體吸收或產生過多熱量，卻無法有效把熱量排除時，大腦散熱中樞可能會失去作用，造成體溫異常上升，引起組織細胞傷害，甚至讓全身器官失去正常功能。