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很多民眾都有失眠的經驗，不過，民眾可能不知道，造成失眠的因素相當眾多，像是焦慮症、憂鬱症、睡眠呼吸中止症、氣喘、關節炎、甲狀腺疾病、糖尿病、慢性阻塞性肺病、利尿劑、部分抗憂鬱藥、類固醇、茶鹼、支氣管擴張劑、興奮劑等都會影響到睡眠品質。
根據統計，台灣的失眠人口保守估計也有兩百萬人之譜，患者容易出現情緒不好、頭暈、頭痛、胃痛、警覺性或思考能力變差、關節痠痛、容易發生意外等不良反應，社會上還可能因為失眠而造成龐大的經濟損失。
專家看法
中醫師陳柏全表示，站在傳統中醫的立場，中醫認為，失眠屬於不寐的範疇，通常可分虛、實兩大類，虛證者多半屬於陰血不足，病位在心、肝、脾、腎四臟；實證者多半屬於肝鬱化火、食滯痰濁、胃腑不和。中醫療法常透過辨證來進行治療，依照辨證可分為五種證型。
肝鬱化火型患者常有性情急躁、容易發脾氣、口苦、便祕、口渴喜飲、不想要吃東西、舌苔黃等症狀；痰熱內擾型患者常有頭重痛、噁心、打飽嗝、胸悶、心情煩躁、口苦、舌苔黃膩等症狀；陰虛火旺型患者常有頭暈、心悸不安、耳鳴、忘東忘西、五心煩熱、腰部痠痛、口乾、舌頭紅等症狀；心脾兩虛型患者常有頭暈目眩、身體乏力、精神疲倦、心悸、經常做夢、忘東忘西、容易醒過來、飲食無味、舌淡苔薄等症狀；心膽氣虛型患者常有容易驚醒、心悸、性情膽怯、遇事善驚、舌淡等症狀。
注意事項
1.有些人睡前喜歡喝點小酒來助眠，通常不建議民眾這麼做，因為雖然酒精可幫助較快入睡，但同時也會讓深層睡眠的時間變少，而且容易半夜醒來、發生打鼾，如此一來反而有害睡眠品質。
2.白天儘量不要小睡，因為容易促使晚上不好睡，甚至於白天頻頻打瞌睡。
3.中午以後少碰咖啡、茶葉等刺激性飲料，以便避免影響睡眠。
貼心小叮嚀
1.養成良好的規律運動習慣也可改善睡眠品質，研究顯示，規律運動可以幫助民眾更快入睡、睡的更深、半夜較少醒來等，但睡覺前兩個鐘頭內不建議運動，因為運動時太靠近睡眠時間反而會令人更難以入睡。
2.如果上床睡半個鐘頭還是睡不著的話，建議民眾應起來做點輕鬆的事情，譬如看看書、聽音樂，等到想睡時再去睡比較好，因為硬躺床上只會讓人更睡不著。
3.不管民眾平常幾點睡，最好早上七、八點就起床，然後起床一個鐘頭內儘量曬太陽、吃早餐，以便調整身體的生理時鐘，讓身體可以與大自然規律同步，有助於提升睡眠品質。
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資料來源：台灣新生報
